Liebeskummer ist ein sehr schmerzhaftes Gefühl und für manche Menschen nur schwer zu ertragen. Das muss aber nicht sein: Romantische Liebe ist zu einem großen Teil auch Einstellungssache. Wir verraten psychologische Tipps und Tricks, wie du dich schneller und klarer von einer Person entlieben kannst, wenn es eben die falsche ist oder das Schicksal für euch kein Happy End vorgesehen hat. Dabei kannst du auch so einiges über
dich selbst lernen. © Photoroyalty/Shutterstock.com Verliebt in den Falschen: Wie kann man sich entlieben?Liebe hat viele Gesichter und eines davon ist eben jene Liebe, die einseitig ist und uns unglücklich macht. Dafür gibt es viele Gründe:
Tatsächlich ist es aber so, dass wir uns mit etwas Selbstreflexion und einigen Tricks aus der Psychologie auch aktiv von einer Person entlieben können. Indirekt machen wir das eigentlich die ganze Zeit. Trennungen sind ein fixer Teil in unserem Leben. Du hast im Laufe deines Lebens gelernt, damit umzugehen. Wäre das anders, könntest du nie von zuhause ausziehen, die Schule beenden oder einen Arbeitsplatz wechseln. Oder dich eben absichtlich von jemandem trennen, wenn du gerade die Person bist, die die Liebe nicht mehr erwidert. © Wassana Panapute/Shutterstock.com Liebe und Chemie: Was passiert beim Verlieben in mir?Um das Entlieben zu verstehen, macht es Sinn, sich die Dynamik des Verliebens und des Liebens genauer anzusehen. Warum sich Menschen in andere verlieben, ist nicht ganz geklärt. Es hat aber meist wenig mit Romantik zu tun. Meist sind es Trigger, die eine andere Person in einem auslösen. Das können
Menschen bleiben auch in der Liebe gerne in ihrer Schicht und Blase, das ist auch bei glücklichen Paaren zu beobachten. Diese Faktoren bestimmen - so pragmatisch es klingt - auch die körperliche Anziehung zwischen zwei Menschen. Es kann aber auch sein, dass einfach die Chemie passt, beide Menschen biologisch gut zueinander passen würden und das auch spüren. Das macht die Sache nicht sinnlicher. Tatsächlich werden im ersten Liebesrausch Botenstoffe wie Dopamin ausgeschüttet, die das Belohnungszentrum bedienen. Gleichzeitig sinkt der Serotoninspiegel. Das macht uns glücklich, ausgeglichen und zufrieden. Der Serotoninspiegel von Verliebten ähnelt denen von Menschen mit einer Zwangsstörung, ergaben Untersuchungen. In frühen Stadien lähme sie im Allgemeinen das Denken und lenke es in die Richtung eines einzigen Menschen. Verliebt sein ähnelt also in der ersten Phase auch einer Obsession oder Sucht. © Efetova Anna/Shutterstock.com Mit Verstand gegen Liebeskummer: unerwiderte Liebe meisternIst die Zeit des ersten, heftigen Verliebt-sein vorüber, kann es idealerweise passieren, dass wir die Verliebtheit in aufrichtige, kameradschaftliche Liebe transformieren. Das geschieht aber nicht von selbst. Dazu braucht es aktives Handeln, um Vertrauen und gemeinsame Werte aufzubauen. Ist der Glücksrausch des Belohnungszentrums nach wenigen Monaten verschwunden, sehen wir den anderen Menschen mit all seinen Fehlern, Tücken und Ticks so, wie er tatsächlich ist. Können wir damit nicht umgehen, kann es sein, dass wir uns von selbst entlieben und der Rausch vorüber ist. Andere ernst zu nehmen, zu respektieren und zu tolerieren braucht sehr viel Aktivität. Genau in dieser Phase sind wir aber sehr anfällig für Selbsttäuschung. Haben wir einfach Angst davor, alleine zu sein oder wollen wir es einfach nicht wahrhaben, dass aus dem Traumprinzen ein ganz normaler Mann geworden ist, laufen wir in Gefahr, uns an den falschen Partner zu klammern und uns unglücklich zu machen. Gerade Frauen fühlen sich leider oft ohne Partner immer noch unvollkommen und haben Furcht vor einer Trennung. Männer hingegen sind oft Gewohnheitstiere und ignorieren im Leben gerne das Offensichtliche. Psychologen teilen den Weg der Liebe vom Verlieben bis zu einer glücklichen Beziehung in folgende Phasen ein:
Mit diesem Wissen fällt es dir vielleicht leichter, dich aktiv zu entlieben, wenn es sein muss. Psycho-Tricks, um den falschen Partner schneller zu vergessenUnerwiderte Liebe, eine Trennung nach einer längeren Beziehung oder eine Enttäuschung zu verarbeiten, ist nie leicht. Hier sind Ehrlichkeit, Demut und ein starkes Selbstbewusstsein gefragt. Hier ist auch deine innere Haltung wichtig. Einseitige Liebe und unerwiderte Liebe sind nicht peinlich oder ein Grund zum Unglücklich sein. Wenn du jemanden wirklich magst, dann kannst du auch akzeptieren, dass diese Person selbst über ihre Gefühle bestimmt. Es liegt nicht an dir, dass deine Liebe unerwidert ist, es ist eben so. Deine Liebe hat trotzdem ihre Berechtigung und ist ein wertvolles und schönes Gefühl, auch wenn sie scheinbar unglücklich ist. Respektiere dich selbst damit und achte Bedürfnisse der anderen Person! Trotzdem musst du deine Gefühle aber nicht unnötig strapazieren. Mit deinen Gedanken kannst du das Vergessen sehr gut bewusst steuern. Egal ob Affäre, Beziehung oder schneller Flirt: Wenn du dich entlieben möchtest, befolge unbedingt folgende Regeln:
© 13_Phunkod/Shutterstock.com Warum ist die Kunst des Entliebens gerade für Frauen so wichtig?Trotz Gleichberechtigung und Emanzipation gibt es in unserer Gesellschaft noch viele fertige Rollenbilder. Während es bei Männern kaum hinterfragt wird, wenn sie als selbstbestimmte Junggesellen durch Leben gehen, ist das bei Frauen nicht der Fall. Hat eine Frau dauerhaft keine Beziehung, kann das immer noch suspekt erscheinen. Studien haben aber ergeben, dass Frauen ohne Kinder und Mann glücklicher sind als mit. Bei Männern ist das genau umgekehrt. Single Männer sind im Schnitt unglücklicher und anfälliger für Krankheiten als jene mit Partner und Familie. Gerade Frauen vergessen in der Liebe oft auf ihre eigenen Bedürfnisse. Tatsache ist auch, dass etwa 80 Prozent aller Gewalttaten im häuslichen Umfeld passieren und 90 Prozent aller schlimmen Gewalttäter Männer sind. Toxische Beziehungen haben mit Romantik oder Liebe rein gar nichts zu tun. Aus diesen traurigen Gründen ist es für Frauen umso wichtiger, sich aktiv entlieben zu können.
Wie kann ich meine Gefühle loswerden?Sich viel Zeit für sich und seine Gefühle zu nehmen, ist die Grundlage um seine negativen Gefühle loslassen zu können. Wir geben ihnen so den Raum, den sie benötigen. Erst wenn sie sich sicher sein können, dass wir nichts gegen sie haben und wir ihre Botschaft erkannt haben, werden sie bereit sein, um weiterzuziehen.
Wie bekomme ich jemanden aus meinem Kopf?Doch so bekommst du ihn wenigstens schneller aus deinem Kopf.. Mach die 90-Sekunden-Pause. ... . Sende ihm Liebe. ... . Begrabe den Ärger. ... . Träume von einer schönen Zukunft. ... . Erinnere dich an Omas Weisheiten. ... . Versuche, die Sache nüchtern zu betrachten. ... . Rede dir gut zu. ... . Lerne das Meditieren.. Wie ist es möglich sich zu entlieben?Im ersten Fall solltest du dich aktiv mit deiner Beziehung auseinandersetzen und so herausfinden, ob die gemeinsame Bindung noch Zukunft hat oder ein getrennter Weg für euch beide besser ist. Möchtest du dich hingegen aktiv entlieben, dann hilft es, möglichst wenig Energie in die unerwiderten Gefühle zu investieren.
Kann sich eine Frau Entlieben?Gerade für Frauen ist geistige Nähe jedoch hauptverantwortlich für das Gefühl der Verbundenheit, auf dem jede Langzeitbeziehung basiert. Geht diese Basis zu Bruch, weil der Partner sie ausschließt oder nicht ausreichend in sein Inneres einbezieht, ist das Entlieben leider häufig vorprogrammiert.
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