Obwohl du dir das Ziel gesetzt hast überschüssige Kilos zu verlieren, wollen diese einfach nicht purzeln? Wir verraten dir, wie du den Weg zur Traumfigur ganz leicht mit der Blutzucker-Diät meisterst. Wir alle wünschen uns eine Figur, mit der wir uns rundum wohlfühlen und haben uns zu diesem Zweck auch sicher schon durch Diäten gequält und Ernährungsweisen ausprobiert, die letztendlich allesamt nicht die gewünschten Erfolge mit sich brachten. Wieso also nicht auf die Erfahrungen vertrauen, die andere Personen gemacht haben, die bereits erfolgreich Kilos verlieren konnten? Wir wollen das Abnehmen auf diesem Wege endlich in Angriff nehmen, weshalb wir uns an der Blutzucker-Diät orientieren, die auch als M-Diät bekannt ist und die dem Medizinexperten und TV-Journalisten Michael Mosley einst dazu verhalf, seinen zu hohen Blutzuckerspiegel, der dazu hätten führen können, dass er an Diabetes erkrankt, zu senken und effektiv Pfunde zu verlieren. Wie genau sich die Blutzucker-Diät zusammensetzt und worauf es zu achten gilt, um bis zu 15 Kilo in nur 8 Wochen abzunehmen, klären wir nun auf. Hier findest du weitere hilfreiche Tipps rund ums Abnehmen:
Mit der Blutzucker-Diät 15 Kilo in 8 Wochen abnehmenDie effektive Diät, mit der der Blutzuckerspiegel unter Kontrolle gebracht wird, sodass zum einen eine schlanke Silhouette erreicht wird und diese zum anderen langfristig gehalten werden kann, unterteilt sich in verschiedene Bereiche. Zunächst müssen kohlenhydrathaltige Lebensmittel, die den Insulinspiegel Achterbahn fahren lassen würden, reduziert werden. Somit werden Reis, Nudeln und Kartoffeln vom Speiseplan gestrichen. Fern halten solltest du dich außerdem von Zuckerfallen wie industriell hergestellten Süßigkeiten, aber auch bestimmten Obstsorten darunter Banane, Ananas oder Feige, da auch die köstlichen Früchte jede Menge des Süßstoffes aufweisen. Insgesamt gilt laut Dr. Mosley, dass nicht mehr als 800 Kalorien täglich auf dem Teller landen sollten. Fällt dir dies zu schwer, kannst du auf das intermittierende Fasten setzen, welches sich aus einer Fastenzeit von 16 Stunden und einem Zeitraum von 8 Stunden, in dem du essen darfst, zusammensetzt. Welche Lebensmittel dann auf den Speiseplan stehen? Natürlich allseits beliebte Diät-Klassiker wie grünes Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und demnach Lebensmittel, die viele Mineralien und Proteine liefern. Nährstoffreiche Snacks für zwischendurch sind hingegen solche mit vielen gesunden Fette, zu denen Avocados, Nüsse oder Oliven zählen. Auch wenn Zwischenmahlzeiten jetzt nicht besonders üppig ausfallen sollten, können gerade diese Nahrungsmittel mit ungesättigten Fettsäuren das Abnehmen unterstützen, indem sie dich vor fiesen Heißhungerattacken bewahren. Haben wir die Frage nach der Ernährung geklärt, kommen wir zum nächsten Bestandteil der "8-Wochen-Blutzucker-Diät", die ihr Erfinder ausführlich in einem Ratgeber beschreibt, welchen ihr für ca. 10 Euro bei Amazon bestellen könnt. Gemeint ist ausreichend Bewegung, die ebenfalls für eine erschlankte Silhouette unheimlich wichtig ist. Der Experte empfiehlt für seine Diät täglich 10.000 Schritte zu absolvieren, Krafttraining oder Ausdauersport zu treiben. Während sportliche Einheiten also willkommen sind, gilt es, stressige Situationen weitestgehend zu vermeiden, da in solchen Momenten vom Organismus Cortisol ausgeschüttet wird. Ist der Spiegel im Körper zu hoch, ist die Gefahr, dass sich Fettpölsterchen an unserer Bauchregion ablagern, nochmals erhöht. Achtest du auf die verschiedenen Bereiche und hältst dich einige Wochen an die Ernährungsweise von Michael Mosly, die auch ein dauerhaftes Konzept sein kann, wirst du schnell purzelnde Pfunde feststellen und von deiner Gewichtsreduktion langfristig profitieren. 😉 Diese Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:
8 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
 Ja, musst nur ca. 70.000 kcal defizit haben. Das kommt bei 8 Wochen auf ein tägliches Kaloriendefizit von 1.250 kcal. Das ist mit Sport und gesunder Ernährung kein Problem.
Ja, es ist möglich. http://www.reduzierung.de/index.php?id=heinzschluesener Da kannst Du innerhalb von 4 Wochen 10 % Deines Anfangsgewichtes verlieren. Bei 80kg hättest Du also nach 4 Wochen bis zu 8 Kilo weniger. Das klingt unglaublich ist aber tatsächlich so, wie ich aus eigener Erfahrung weis. Wichtig ist die Disziplin zu haben, sich an das Programm zu halten. Es ist hart, aber der Blick auf die Waage beim wöchentliche Wiege-Check belohnt einen auch dafür :-) Wenn Du parallel noch Sport treibst (was durchaus sinnvoll ist) dann bedenke bitte, dass Du nicht ganz soviel Gewicht verlierst. Du verlierst zwar Gewicht bei deinem Fettdepot aber durch den Sport baust du gleichzeitig auch Muskelmasse
auf. Daher ist es normal, dass dann Dein Gewicht nicht so übermäßig deutlich abnimmt. LG + Viel Erfolg Trinity
Mach das bloß nicht. Wie schon ein Vorredner meinte, die Haut wird dadurch schlaff. Man sollte nie so schnell abnehmen, wenn man nicht wie eine Bulldogge aussehen will nachher ;) Außerdem ist es glaub ich auch nicht so gesund so schnell abzunehmen. Kenne jemanden, der hat in nem Jahr 40kg abgenommen, aber die Haut hing danach auch ziemlich runter. 2,5 Stunden Sport am Tag? Was denn für Sport? Fang lieber langsam an und steiger dich dann. Ich würd auch keine Diät machen, sondern mich gezielter ernähren, also viel Gemüse, viel Wasser, wenig tierische Fette, kaum oder nichts süßes, Krekse, Chips etc. Woher kommt denn dein Übergewicht? Wenn es nicht gesundheitsbedingt ist (Schilddrüse oder so) muss die Ursache ja im Essen liegen. Schau Dir Deine Ernährunsggewohnheiten an und überleg Dir, was zu dem Übergwicht geführt hat und lasse es weg. =)
Hallo spinray, das ist eigentlich überhaupt kein Problem weist du das? Wichtig ist, du solltest strikt die Finger von Süßigkeiten lassen. Ebenso gilt das für süße Getränke, Trinke am Tag 2,5-3 Liter Wasser das ist sehr wichtig. Bei meiner Diät habe ich das so gemacht das ich zwischen 11-13 Uhr wirklich alles gegessen habe. soooooo vieeeeeeell wie du willst ob das
jetzt 5 bockwürste waren das spielt überhaupt keine Rolle.. Zwischendurch bekommt man natürlich Hunger evtl. auch Heißhunger.. Schnapp dir ein paar Karotten und gut ist die Sache.. Esse wirklich am Mittag so viel das du am Abend überhaupt keine Lust hast. Am Anfang wirst du dir schwer tun aber im nachhinein wird es dir leicht fallen. Nach dem Mittagessen geh Joggen (1.Stunde) oder Fahrrad fahren. das überlasse ich dir.. Aber wähle eine Sportart aus bei dem du richtig ins Schwitzen kommen
kannst. Am Abend wird nichts gegessen Salat oder Karotten.. So habe ich in 2 Monaten 20 Kilo abgenommen :-) Und es war kein Jojo effekt.. Und wenn du deinen Idealgewicht erreicht hast, dann versuche normal zu essen
Das funktioniert aber du MUSST es so einhalten.. Sei streng mit dir es wird sich lohnen :-) gruß masaaaL
Sicher ist das möglich, auch wenn es da eher auf deinen persönlichen Stoffumsatz ankommt. Und ob du dann das Gewicht auch hälst, wenn du es direkt mit einer Diät versuchst, die man nicht zu lange machen sollte, ist die Frage. Da empfehle ich eher schon regelmäßig Sport zu machen (auch in dem Maße, aber nicht umbedingt gleich 2 1/2 h am Stück, wenn du ungeübt sein solltest). Eine
längerfristige Einschränkung im Essen, bzw. Umstellung auf ballast- und vitaminreiche Kost und dazu dann die Regelmäßigkeit schaden deinem Körper nicht so und bringen mehr erfolg auf längere Sicht. Wie viel Kilo kann ich in 7 Wochen abnehmen?"Um den Jo-Jo-Effekt auszutricksen, sollte man wirklich mit Bedacht abnehmen. Ein halbes Kilo pro Woche, ein bis zwei Kilo pro Monat sind optimal", sagt Silke Restemeyer. Sie empfiehlt außerdem, nach den ersten drei bis fünf Kilo eine Diätpause von vier bis sechs Wochen einzulegen, in der das Gewicht gehalten wird.
Kann man in 1 Monat 8 Kilo abnehmen?Laut Dr. Ravenna bestehen keine Zweifel am Erfolg, denn man hungert nicht, sondern isst nur die richtigen Lebensmittel. Werden dann auch noch weniger Kalorien aufgenommen, verliert man bis zu 8 kg in einem Monat. Nach den 10 Tagen wieder mit Tag 1 beginnen.
Wie viel kg kann man in 2 Monaten abnehmen?Normalerweise ist es gesund, pro Woche ein halbes bis ein Kilogramm abzunehmen, aber Leute, die wirklich fettleibig sind und viel abnehmen wollen, dürfen bis zu neun Kilogramm in zwei Monaten abnehmen, wenn sie das gut planen.
Wie lange dauert es 10 kg abzunehmen?Wie lange es dauert, bis du 10 kg abgenommen hast, hängt davon ab, wie viele Kalorien du isst und wie viele Kalorien du verbrauchst. Gehen wir mal von einem durchschnittlichen täglichen Energieumsatz in Höhe von ca. 2.000 kcal aus. Wenn du täglich 1.500 kcal isst, wirst du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen.
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Wie viel Kilos kann man in 8 Wochen abnehmen?
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