Was tun wenn zu viel zucker gegessen

Uwe Schröder ist Diplom-Ökotrophologe und arbeitet am Deutschen Institut für Sporternährung (DISE). Zu seinen Veröffentlichungen zählt unter anderem „Essen – Trinken – Gewinnen: Das Praxishandbuch für die Sporternährung.“

Hallo ich war heute mit freunden im kaufland und ich hatte lust auf irgendetwas fruchtiges zum trinken. Deswegen habe ich auf die kalorien geschaut auf verschiedenen drinks weil ich eine diät mache. Und habe mich für einen smoothie entschieden da in der flasche (250ml) nur 135 kcal enthalten waren und ich zum mittag eh nichts gegessen hatte. Und nachdem ich ihn getrunken hatte,habe ich auf der Flasche gelesen, dass der smoothie 29,5 Zucker enthalten hat !!!!!!! Ein totaler Schock das ist doch echt VIEL ZU VIEL ! Wieviel zucker sollte eigentlich ein 14 jähriger junge der 168 groß ist zu sich nehmen ? Und da zucker sehr schnell zum körperfett wird,meint ihr ich habe jetzt zugenommen ?? :O

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5 Antworten

Was tun wenn zu viel zucker gegessen

medicmania

17.11.2012, 14:32

Du solltest in Deinem Alter tunlichst keine Diät machen. Es ist gesünder und viel besser, seine Ernährung auf gesunde ausgewogene Mischkost umzustellen und dies dauerhaft beibehalten. Beraten wirst Du von Deiner Krankenkasse, sie haben in der regel eine Ernährungsberatung und können Dir genau erzählen, wie die gesunde ausgewogene Ernäöhrung für einen 14 Jahre alten jungen Mann auszusehen hat. Du tust Deinem Körper auch noch einen riesigen weiteren Gefallen, wenn Du Dich regelmässig sportlich betätigst und oft an der frischen Luft bist. Hierzu bietet sich ein Mannschaftssport wie Fussball oder Feldhockey an. Das macht Spass und Du hast viel für Deine Gesundheit und Dein Gewicht getan. Viel Erfolg! :))

Was tun wenn zu viel zucker gegessen

Stoffak

17.11.2012, 16:05

solange Du nicht täglich oder regelmäßig oder aber einfach auch zu oft derartige Dinge zu Dir nimmst, denke ich nicht, dass Du plötzlich immens zunehmen wirst. ;-)

SPORT, bzw. BEWEGUNG spielt natürlich auch eine wesentliche Rolle für Deine Gesundheit und Dein Gewicht!

Aber ich glaube, auch wenn ich kein Arzt bin, kann ich Dich beruhigen: Solange es nicht zur Regelmäßigkeit wird, oder es ganz einfach bei diesem einem Mal bleibt, ist (meiner Meinung nach) weder Dein Gewicht, noch Deine Gesundheit in Gefahr!!! ^^

LG

Was tun wenn zu viel zucker gegessen

ky4f12

17.11.2012, 14:29

Ach alles Quark. Solang du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst, wird da nichts zum Fett. Und da ist egal ob die Kalorien aus Eiweiß, Fett oder Kohlenhydraten kommen. Einfachzucker sollte man aber maximal 100g am Tag zu sich nehmen.

Was tun wenn zu viel zucker gegessen

DeeDee07

17.11.2012, 14:31

Mach dir keine Gedanken. Das ist zwar relativ viel Zucker, aber auch nicht mehr als in z.B. Cola. Ich würd das Zeug halt nicht täglich literweise trinken.

Was tun wenn zu viel zucker gegessen

Pirkko

Topnutzer im Thema trinken

17.11.2012, 14:28

Wenn Du das Zeug nicht jeden Tag trinkst, passt das schon. Wie schwer bist Du denn, dass Du mit 14 Jahren eine Diät machst und Kalorien zählst??

2 Kommentare 2

Was tun wenn zu viel zucker gegessen

paulmers 

Fragesteller

 17.11.2012, 14:29

Weis ich leider nicht,da die waage kaputt ist aber ich wills auch nicht wissen weil alleine wenn ich mich im spiegel anschaue, sehe ich das ich zu dick bin -.-

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Was tun wenn zu viel zucker gegessen

Pirkko 17.11.2012, 14:31

@paulmers

Das ist keine wirkliche Antwort, viele Magersüchtige denken ja auch so...

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