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Vorzeitiger Samenerguss: Welche Übungen helfen?Veröffentlicht am:22.02.2022 4 Minuten Lesedauer Kommt ein Mann fast immer zu früh zum Höhepunkt und leidet deshalb sein Sexualleben darunter, spricht man in der Medizin von einem vorzeitigen Samenerguss. Die Ursachen sind weitgehend unerforscht. Wird die psychische Belastung dadurch zu groß, können neben Medikamenten und einer Sexualtherapie auch verschiedene Übungen helfen. © iStock / South_agency Das Thema vorzeitiger Samenerguss (lat. Ejaculatio praecox) ist für viele Männer ein Tabu. Mediziner bezeichnen mit diesem Begriff eine sexuelle Funktionsstörung, bei der der Mann beim Geschlechtsverkehr sehr schnell einen Samenerguss bekommt, sodass der Mann und/oder das Paar den Akt nicht als sexuell befriedigend empfindet. Wissenschaftlichen Schätzungen zufolge sind etwa vier Prozent aller Männer von einem vorzeitigen Samenerguss betroffen. Beim Geschlechtsverkehr tritt er also immer oder fast immer zu früh ein, beispielsweise noch bevor oder direkt nachdem der Mann den Penis eingeführt hat. Darüber, welche Zeit als „normal“ gilt, bis ein gesunder Mann beim Sex einen Samenerguss hat, kursieren (vor allem unter Männern) viele Mythen. Studien zeigen jedoch, dass es im Schnitt nicht länger als fünf bis sieben Minuten dauert. Die Zeitspanne kann aber – etwa abhängig von der Situation oder dem Geschlechtspartner – selbst bei sexuell erfahrenen Männern erheblich schwanken. So ist es völlig normal, nach längerer sexueller Abstinenz schneller erregt zu sein und so auch früher zum Höhepunkt zu kommen. Generell ist die Dauer bis zum Samenerguss eine sehr subjektive Beobachtung. Männer überschätzen sie laut Studien um etwa 25 bis 50 Prozent der tatsächlichen Zeit. Aus medizinischer Sicht liegt die Diagnose des vorzeitigen Samenergusses erst vor, wenn:
Welche Ursachen hat der vorzeitige Samenerguss?Es ist aus medizinischer Sicht umstritten, wie ein vorzeitiger Samenerguss verursacht wird. Mögliche Ursachen sind zum einen biologische Faktoren, etwa ein überempfindlicher Penis oder Veränderungen beim Zusammenspiel von Nerven und Hormonen. Zum anderen werden auch psychische Faktoren ursächlich für einen vorzeitigen Samenerguss angesehen. Beispielsweise können Beziehungsprobleme mit dem Partner oder auch Versagensängste die Sexualfunktion des Mannes beeinflussen. Biologische und psychologische Faktoren können aber auch gemeinsam verantwortlich sein und sich gegenseitig beeinflussen. Mediziner unterscheiden zwischen einer lebenslangen (primären) und einer erworbenen (sekundären) Form der Ejaculatio praecox:
Wie kann man einen vorzeitigen Samenerguss verhindern?Ein vorzeitiger Samenerguss kann den betroffenen Mann und seine Partnerschaft extrem belasten. Vermindertes Selbstwertgefühl, Vermeidungsverhalten oder auch Stress und Anspannung beim Geschlechtsverkehr können die Beschwerden zusätzlich verstärken. Auch kann es mit der Zeit zu weiteren Problemen wie etwa Erektionsstörungen kommen. Als erster Schritt empfiehlt es sich, mit der Partnerin oder dem Partner über das Problem offen zu sprechen. Zudem sollten Betroffene eine hausärztliche oder urologische Praxis aufsuchen. Der Arzt oder die Ärztin können körperliche Ursachen für den vorzeitigen Samenerguss eingrenzen oder ausschließen und die zur Verfügung stehenden Therapieansätze mit dem Patienten besprechen. Medikamente gegen vorzeitigen SamenergussFür eine medikamentöse Behandlung steht zum Beispiel Dapoxetin, ein sogenannter selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), zur Verfügung, der die Zeit bis zum Samenerguss etwas verlängern kann. Zudem gibt es betäubende Cremes, die direkt auf die Spitze des Penis auftragen werden, und die so den Samenerguss um etwa drei bis sechs Minuten verlängern können. Belastungen abbauenEine gestärkter Beckenboden kann dabei helfen, vorzeitige Samenergüsse zu verhindern.© iStock / Maridav Abgesehen von der physischen Behandlung kann auch eine sexualtherapeutische Behandlung für einige Männer und Paare hilfreich sein. Sie kann Ängste vermindern, Beziehungsprobleme zur Sprache bringen und auch dabei helfen, die Sexualität vielfältiger zu leben. Vorzeitiger Samenerguss: Welche Übungen helfen?Es gibt bestimmte Techniken beim Geschlechtsverkehr, mit denen es möglich ist, den Samenerguss bewusst hinauszögern und mit deren Hilfe manche Männer den Samenerguss besser kontrollieren können:
Ist es schlimm wenn der Mann zu früh kommt?Der vorzeitige Samenerguss betrifft einige Männer immer mal wieder in ihrem Leben, abhängig von der Situation, dem Stress und der Stimmung. Das ist normal und kein Grund zur Sorge. Erst wenn der vorzeitige Samenerguss regelmässig auftritt und der Mann darunter leidet, sollte er einen Arzt aufsuchen.
Wie fühlen sich Männer wenn sie zu früh kommen?Jeder dritte Mann mit vorzeitiger Ejakulation leidet auch unter Erektionsstörungen. Grund dafür ist häufig die Angst, dass der Penis aufgrund der Erektilen Dysfunktion zu schnell erschlafft.
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