Kleine Ursache, große WirkungDer Körper ist wirklich ein sehr interessantes Phänomen: Er reagiert auf jeden allerkleinsten Einfluss, der von außen kommt, zum Beispiel bei Vitaminmangel. Daher ist es besonders wichtig, sich über eine ausgewogene und vielseitige Ernährung mit ausreichend Vitaminen zu dir wichtige Vitamine vor, zeigen was sie können und wo sie enthalten sind. Show
Unser Körper und die 13 VitamineWenn es darum geht, fit und gesund zu bleiben, dann spielen besonders dreizehn unterschiedliche Vitamine eine ganz wichtige Rolle: Sie beeinflussen unsere körpereigenen Prozesse und beugen bei ausreichender Zufuhr so manchen Krankheiten vor. Grundlegend teilt man die Vitamine aufgrund einer wichtigen Eigenschaft in zwei Gruppen, deren Zuteilung du im Nachfolgenden vorfindest. Zusätzlich haben wir dir die jeweiligen „Zuständigkeitsgebiete“, also die Körperprozesse, die durch die einzelnen Vitamine beeinflusst werden, bereitgestellt: Fettlösliche Vitamine:
Wasserlösliche Vitamine:
Dein Lieferservice ist da!Der Großteil von euch mag bei dem Wort „Lieferservice“ wahrscheinlich in allererster Linie an Pizza, Sushi & Co denken- ein kurzer Anruf genügt und deine Bestellung wird dir direkt nach Hause gebracht. Dabei haben die meisten doch ihren ganz persönlichen Lieferservice in unmittelbarer Nähe, nämlich in ihrer Küche! Scheinbar „harmlose“ Lebensmittel entpuppen sich als wahre Wundermittel, denn sie liefern deinem Körper nicht nur Energie in Form von Kohlehydraten und Kalorien, sondern versorgen dich mit jeder Menge Vitaminen. Im Folgenden siehst du die Top-Lieferantenliste für Vitamin A & Co:
Noch mehr Inspiration und Planungsmöglichkeiten gewünscht? Täglicher Bedarf an VitaminenNatürlich ist das Problem nicht damit behoben, dass du weißt, wie sich ein Mangel an bestimmten Vitaminen deutlich macht. Was zählt, ist es aktiv zu werden: Wenn du dich zu einseitig ernährst, solltest du deine Ernährung mit einer gesunden Kombination verschiedener vitaminreicher Nahrungsmittel (s.o.) aufpeppen. Dein Körper benötigt täglich eine bestimmte Menge an Vitamin A & Co, um dich fit und gesund zu halten - helfe dir und nehme folgende Maßgaben als Richtlinie für deinen täglichen Vitaminbedarf*:
*Bei diesen Angaben handelt es sich Richtwerte für Jugendliche und Erwachsene laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.). Der Bedarf kann je nach Größe, Alter und Gewicht variieren. Vitaminmangel - Wenn wichtige Vitamine fehlenDu fühlst dich irgendwie schlapp und gähnst mit deinen Nachbarn fleißig um die Wette? Dann könnte Vitaminmangel die Ursache sein. Wir können dir helfen zu erkennen, ob du an Vitaminmangel leidest:
Wir sind für Dich da! Im Küchenstudio , Online oder bei Dir zu Hause. Melde Dich gerne bei uns und wir finden die passende Lösung für Dich und Deine Küchenplanung! Warum sind die Nährstoffe wichtig?Warum wir essen müssen. Die Nährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette sowie Vitamine, Mineralstoffe und Wasser haben im Körper viele unterschiedliche Funktionen. Sie versorgen den Körper jeden Tag mit lebenswichtigen Substanzen, liefern Energie und halten im Idealfall gesund und fit.
Was machen Nährstoffe im Körper?Nährstoffe sind Bestandteile der Nahrung, die entweder Energie liefern (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) oder für die Stoffwechselvorgänge im Körper wichtig sind (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente).
Welche Nährstoffe brauchen wir jeden Tag?Nährstoffe, die der Körper zusätzlich braucht. Vitamine: Fettlösliche Vitamine (E, D, K und A); wasserlösliche B-Vitamine und Vitamin C.. Mineralstoffe: Natrium, Chlorid, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphat, Sulfat.. Spurenelemente: Eisen, Jod, Fluorid, Zink, Selen, Kupfer und weitere.. Welche Nährstoffe braucht der Körper und wofür?Eiweiße: Sie werden benötigt, damit du wachsen kannst. Vitamine und Mineralstoffe: Vitamine sind besonders wichtig, um gesund zu bleiben und Krankheiten abwehren zu können. Mineralstoffe halten deine Knochen und Zähne stark. Ballaststoffe: Sie helfen deinem Körper bei der Verdauung und Ausscheidung.
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