 Show
Puuuuh! Wir sitzen bei diesen Temperaturen in stickigen Büros, Bilbliotheken, Hörsälen oder am Schreibtisch daheim. Schweißausbrüche treiben uns dazu, von den verrücktesten Aktionen zu träumen. Der Hitze-Wahnsinn hält allmählich Einzug. Da kommt man schon mal auf absonderliche Ideen, was man bei 35 Grad eigentlich tun sollte, als 8 Stunden vor Bildschirmen oder Büchern zu verbringen. Lassen wir unseren Wunschgedanken freien Lauf, um für kurze Zeit grinsend, sabbernd und einfach glücklich vor dem PC zu hocken. Hier sind unsere 23 Dinge, die man bei 30 Grad eigentlich tun sollten:
Der Sommer bringt uns Temperaturen weit über der 30-Grad-Marke. Vor allem älteren Menschen, aber auch Kindern und Menschen mit Kreislauferkrankungen macht diese Hitze oft schwer zu schaffen. Wir geben Tipps, wie Sie der Hitze entspannt begegnen können. So reagiert der KörperHitze ist schweißtreibend. Denn genau mit dieser vermehrten Schweißproduktion versucht unser Körper, die Körpertemperatur zu senken. Dabei gehen allerdings Flüssigkeit, Mineralstoffe und Spurenelemente verloren. Um für Abkühlung zu sorgen, weiten sich zudem die Blutgefäße der Haut. Dadurch sinkt der Blutdruck und der Kreislauf wird geschwächt. Ist die Hitzeeinwirkung zu lange zu stark, kann dies zu einem so genannten Hitzschlag führen: "Der Betroffene fühlt sich müde und erschöpft. Es kann zu Krämpfen und Erbrechen kommen, ebenso zu Schwindelgefühl, Verwirrtheit oder auch Halluzinationen. Oft ist sogar Bewusstlosigkeit die Folge", erklärt DRK-Bundesarzt Prof. Peter Sefrin. Ein Hitzschlag, so der Experte kann sich zu einer lebensbedrohlichen Situation entwickeln und bedarf in jedem Fall einer ärztlichen Abklärung. Diese Personengruppen leiden besondersBesonders gefährdet durch anhaltend hohe Temperaturen sind Menschen, deren Kreislauf nicht immer oder nicht mehr sehr stabil ist. Dazu zählen neben chronisch Kranken auch Übergewichtige und ältere Personen. Aber auch Babys und Kleinkinder können nicht wirklich gut mit der Hitze umgehen, da sie noch nicht ausreichend schwitzen können und sollten daher besonders geschützt werden. Das Deutsche Rote Kreuz empfiehlt Menschen mit schwachen Venen, gerade an heißen Tagen Stützstrümpfe zu tragen, um ein Versacken des Blutes in den Beinen und daraus eventuell folgenden Kreislaufproblemen vorzubeugen: "Gerade dann ist das Tragen aber besonders wichtig, da es durch die Wärme zu einer Erweiterung der Gefäße kommt." Viel, aber nicht zu viel trinkenBei großer Hitze sollten über den Tag verteilt etwa zweieinhalb bis drei Liter getrunken werden. Als ideale Durstlöscher gelten Mineralwasser, ungezuckerte und abgekühlte Kräuter- und Früchtetees oder verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Sie enthalten in der Regel genügend Mineralien, um die ausgeschwitzten Salze wieder zu ersetzen. Zuckerhaltige Limonaden und Säfte sind dagegen weniger geeignet. Sie verursachen noch mehr Durst. Ebenfalls vorsichtig sollten Sie mit zu kalten Getränken umgehen. Sie können Magenbeschwerden verursachen und der Körper muss mehr arbeiten, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu erwärmen. Auf Alkohol sollte ganz verzichtet werden. Er weitet die Gefäße und belastet den Kreislauf damit noch mehr. Leichtes EssenAn heißen Tagen ist beim Essen Leichtigkeit gefragt. Ernährungsexperten empfehlen ausdrücklich leichte Kost mit viel Obst und Gemüse. Meiden Sie fetthaltiges, schweres Essen. Die Verdauung belastet den ohnehin gestressten Kreislauf ebenfalls über Gebühr. Und sonst?Sorgen Sie bei zu großer Hitze für Abkühlung und lagern Sie die Beine öfter etwas hoch. Colourbox
Verschaffen Sie sich Abkühlung indem Sie Hände, Nacken und Gesicht hin und wieder mit kaltem Wasser kühlen. Wer die Beine zudem immer mal wieder für einige Minuten hochlegt, entlastet die Gefäße und beugt dem Anschwellen von Beinen und Füßen vor. "Meiden Sie bei Hitzeperioden möglichst direkte Sonneneinstrahlung und körperliche Anstrengung," rät Prof. Peter Sefrin. Sport in MaßenNicht jede sportliche Aktivität ist gesundheitsschädlich. Allerdings sollten längere körperliche Anstrengungen möglichst nicht in die Mittags- und Nachmittagsstunden gelegt werden. Dann ist die Belastung am höchsten. Senioren, Kindern und Menschen mit Kreislaufproblemen ist vom Sport bei Hitze allerdings abzuraten. Sonnenschutz und LichtschutzfaktorDer richtige Lichtschutzfaktor hängt in erster Linie vom Hauttyp ab. Experten empfehlen mindestens Lichtschutzfaktor 15. Für Kinder gibt es den Faktor 50 plus. Das Mittel sollte mindestens eine halbe Stunde vor dem Gang in die Sonne aufgetragen und regelmäßig erneuert werden. "Lassen Sie Kinder nicht in der Sonne spielen. Schützen Sie Kopf und Nacken durch eine entsprechende Kopfbedeckung. Säuglinge dürfen auf keinen Fall der direkten Sonne ausgesetzt werden", rät DRK-Bundesarzt Sefrin. Colourbox Generell sollte die Mittagssonne zwischen 11.00 Uhr und 15.00 Uhr gemieden werden. Kinder sollten möglichst nicht direkter Sonnenstrahlung ausgesetzt werden. Was kann man bei 32 Grad machen?Das sind Tipps für die heißen Tage.. Außergewöhnliche Eissorten probieren Vanille, Schokolade, Banane – wie langweilig! ... . Radfahren Eine entspannte Radfahrt erfrischt den Körper. ... . Abkühlung im Wannsee Badespaß gibts natürlich an vielen Berliner Seen.. Was tun bei 35 Grad Hitze?Was hilft bei Hitze?. Räume richtig lüften.. Luft im Zimmer bewegen.. Klimaanlagen nicht zu kalt einstellen.. viel, nicht so kaltes Wasser trinken.. leichte Kost essen.. luftige Kleidung tragen.. Verdunstungskälte nutzen.. nach Süden ausgerichtete Räume abdunkeln.. Was machen bei 31 Grad?Kühlende Aktivitäten bei Hitze. Wer das Meer, einen See, ein Freibad oder einen Pool in der Nähe hat, kann dorthin zum Schwimmen und Planschen gehen.. Auch für kühlende Wassersportarten sind große Gewässer geeignet. ... . Zu Hause im Garten sorgen die Gartendusche oder der Rasensprenger für Abkühlung.. Sind 30 Grad gefährlich?Ab 30 Grad Hauttemperatur wird's gefährlich: Was Hitze im Körper bewirkt. Die hohen Außentemperaturen bringen Sie nicht nur zum Schwitzen. Die extreme Hitze ist eine Belastung für Ihren Körper und führt zu gesundheitlichen Beschwerden.
|
Was kann man bei über 30 Grad machen?
zusammenhängende Posts
Urheberrechte © © 2024 de.ketajaman Inc.
