Warum wird man rot im Gesicht beim Sport

Unsere Tipps zur Vorbeugung von Rötungen und zur Beruhigung der Haut nach dem Sport – damit rote Flecken im Gesicht schnell wieder verschwinden.

10. September 2021

So entstehen rote Flecken im Gesicht – und was man dagegen tun kann

Es ist kein Geheimnis, dass Ihre Haut durch Bewegung buchstäblich aufblüht. Schweiß reinigt die Poren, und körperliche Anstrengung verbessert die Durchblutung des Körpers, sodass mehr Nährstoffe zu den Epidermiszellen gelangen können. Die Freisetzung von Endorphinen und das bessere Körpergefühl wirken sich auch positiv auf den Teint aus. 

Aber nicht immer läuft alles glatt: Manchmal beobachtet man nach sportlichen Aktivitäten Hautausschläge (die Ursache ist eine mangelhafte Reinigung), schlaffe Haut (aufgrund von deutlichem Gewichtsverlust) oder Rötungen im Gesicht. Auf den letzten Punkt werden wir noch genauer eingehen.

Woher kommen rote Flecken im Gesicht?

Bei heller Haut ist der rote Teint nach dem Sport stärker ausgeprägt. Das ist verständlich: Wenn Sie Sport treiben, steigt Ihre Temperatur an. Zur Aufrechterhaltung einer gesunden Körpertemperatur setzt dann folgender Mechanismus ein: Der Körper leitet mehr Blut an die Hautoberfläche, um den Wärmeaustausch zu erhöhen. Dadurch erweitern sich die Blutgefäße in Ihrem Gesicht, was die Rötung verursacht. 

Einer der Gründe, warum wir Sport treiben, ist die Verbesserung der Durchblutung, sodass diese natürlichen Prozesse des Körpers keineswegs unerwünscht sind. Aber manchmal ist es für diejenigen, deren Haut sehr hell und dünn ist, schwierig, ihr Gesicht wieder in in seinen normalen Zustand zu bringen.

Wie man mit Rötungen umgeht

Wie bereits erwähnt, handelt es sich dabei um einen normalen Prozess im Körper, für den es kein definitives Heilmittel gibt. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, die Rötung schneller abklingen zu lassen:

• Verringern Sie die Intensität des Trainings – verlängern Sie die Ruhezeit zwischen den Sätzen, reduzieren Sie die Gewichte oder Ihre Laufgeschwindigkeit.
• Trainieren Sie an einem kühleren Ort und wählen Sie Trainingskleidung aus atmungsaktivem Material.
• Waschen Sie Ihr Gesicht unmittelbar nach dem Training mit kaltem Wasser oder kühlen Sie es – wenn Sie zu Hause trainieren – mit ein paar Eiswürfeln.
• Versorgen Sie Ihre Haut nach dem Training mit Feuchtigkeit, zum Beispiel einem gekühlten Aloe-vera-Gel.
• Decken Sie die auffälligsten Rötungen mit grünem Abdeckstift ab, anstatt Make-up im ganzen Gesicht aufzutragen.

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Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Vogue.ru.