Wann sollte man am besten duschen?

Wie oft Duschen? Dermatolog:innen haben eine Antwort

Die Frage, wie oft man duschen soll, stellen sich mehr Menschen, als man zunächst denken mag. Und: Wie oft man duschen sollte und wann, ob morgens oder abends, auf diese Fragen gibt er eine klare Antwort. Insbesondere zur Sommerzeit, wie der New Yorker Dermatologe Dr. Samer Jabe sagt: "Wenn Sie den ganzen Tag unterwegs sind und schwitzen oder trainieren, sollten Sie auf jeden Fall vor dem Schlafengehen duschen", erklärte er gegenüber Mail Online. Seine Devise lautet: einmal täglich duschen und das am Abend. Klingt einleuchtend, erhöhen sich zur heißen Jahreszeit die natürlichen Schmutzfaktoren wie Schweiß oder die Verbreitung von Pflanzenpollen auf Haut und Haar.

Josephineskriver via Instagra

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Wann: Im Sommer sollten wir am Abend duschen

Die morgendliche Müdigkeit mit einer kalten Dusche wegspülen? Keine gute Idee! Das findet der New Yorker Dermatologe Dr. Samer Jaber. Wenn wir duschen, dominieren die Alpha-Wellen im Gehirn unseren Zustand, und das wirkt entspannend. Das Gefühl gleicht einer Meditation oder jenem nach einem Work-out. Shelley Carson von der Harvard-Universität ist im Interview mit Greatist vom positiven Effekt des Duschens überzeugt: "Wenn Sie sich im Alpha-Zustand befinden (im Gegensatz zum Beta-Zustand, in dem wir hoch konzentriert sind), entspannen, erneuern und regenerieren sich die kognitiven Prozesse. So können erstklassige Ideen etwa mühelos an die Oberfläche sprudeln."

Die Dusche am Abend wirkt antidepressiv und schlaffördernd

Und auch Christopher Winter, medizinischer Chef des Schlafzentrums am Martha Jefferson Hospital, ist von der Abend-Routine überzeugt. "Die schnelle Abkühlung nach der Dusche oder dem Bad kann ein natürlicher Schlafinduktor sein. Eine nette Art also, seinen Körper dazu zu bringen, zu denken, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen." Denn: Das Stresshormon Cortisol baut sich ab – und somit ein Aging- und Faltenbeschleuniger. 

Beruhigende Wirkung: "Pur"- Duschgel mit Probiotika von Logona

Alternative: Kurze Erfrischung statt Dusche am Morgen

Nutzen Sie die Zeit am Morgen für eine schnelle Körperwäsche und für eine gründliche Gesichtsreinigung. Wie wäre es mit einem Wechselbad für das Gesicht? Kaltes Wasser erfrischt nicht nur, es schließt auch die Poren. Die Haut ist geschützt vor Verunreinigung und Bakterien. Und von diesen gibt es bei warmen Temperaturen reichlich. 

"Calendula Deep Cleansing Foaming Face Wash"-Gesichtsreinigung von Kiehl's

Wie oft Duschen – Expert:innen empfehlen  Ganzkörperdusche alle 2 bis 3 Tage unabhängig der Uhrzeit

Expert:innen empfehlen eine ausgiebige Dusche lediglich alle 2 bis 3 Tage. So wird die Haut geschützt und außerdem die Umwelt. Täglich reicht neben der Gesichtsreinigung eine Katzenwäsche im Intimbereich und unter den Armen aus. Hierfür gibt es spezielle Reinigungs- und Erfrischungsprodukte. 

"V-Wash"-Intimpflege von Dr. Barbara Sturm

Erfrischungstücher für den Intimbereich, 14 Stück

7 Tipps für nachhaltiges Duschen

Frances McLaughlin-Gill

Wasser sparen

Schalten Sie das Wasser nicht ein, bis Sie bereit sind. Wenn das Wasser eine Weile zum Aufwärmen braucht, sollten 30 Sekunden ausreichen, um eine erträgliche Temperatur zu erreichen – aber nicht mehr.

2-in-1-Produkte verwenden

Anstatt ein separates Shampoo und Spülung zu verwenden, verwenden Sie einen Allzweckreiniger, um Zeit beim Duschen zu sparen. Sie sind nicht nur effizient, sondern dank ihrer schonenden Rezepturen für jegliche Haartypen geeignet.

Multitasking

Müssen Sie Ihre Beine rasieren? Tun Sie es, während Ihre Haarkur Spülung einwirkt. Oder verwenden Sie eine Körper-Reinigung wie das "Mandarin"-Duschöl von Le Labo, da es sich auch als Rasieröl verwenden lässt. Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Haut mit Feuchtigkeit verwöhnt wird.

"Body Brush"-Bürste von Bondi Wash

Rasierer in Designoptik

Blickfang im Badezimmer – das “X1 Three-Piece Shaving Set” von Bolin Webb

Schalten Sie beim Einseifen das Wasser aus

Während Sie Ihre Kopfhaut shampoonieren oder den Körper einseifen, braucht das Wasser ja nicht durchzulaufen. Schalten Sie es aus und Sie können so mehrere Liter Wasser sparen, die verschwendet werden. Oder wenn Sie sich besonders effizient fühlen, nehmen Sie eine "Marinedusche" - eine Technik, die auf Marineschiffen ihren Ursprung hat und die 30 Sekunden benötigt, um nass zu werden, bevor das Wasser ausgeschaltet wird, dann schäumt sie ein, schaltet das Wasser ein und nimmt sich eine Minute Zeit, um es abzuspülen.

Hygiene: Seife und Schwämme

Seife können wir teilen. Einen Schwamm auf keinen Fall. Dieser sollte ohnehin nach jeder Nutzung zum Trocknen außerhalb des Wannenbereichs gelegt werden.

Die Humanrace "Energy Channeling Charcoal Body Bar" von Pharell Williams

Machen Sie Trockenshampoo zu Ihrem besten Freund

Musst du dir überhaupt jeden Tag die Haare waschen? Versuchen Sie, die Trockenzeit Ihres Haares mit einem trockenen Shampoo oder natürlich dem Prada-Stirnband dieser Saison etwas länger zu verlängern.

"Brazilian Joia Dry Shampoo"-Trockenshampoo von Sol Janeiro

Körpercreme richtig auftragen

Die Pflegecreme gleich nach Verlassen der Dusche. So wird sichergestellt, dass die Haut weniger Feuchtigkeit verdampft und sie pflegend hydriert wird.

G-Beauty: "The Body Lotion" von Dr. Augustinus Bader

Die letzten vier Beauty-Tipps erschienen ursprünglich in ähnlicher Form auf Vogue.co.uk

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