Schlechte Laune kennt jede:r – sie kann ein wichtiges Signal des Körpers sein. Wir zeigen, was zu schlechter Laune führt und wie du deine Stimmung heben kannst. Show
Sich den ganzen Tag im Bett verkriechen oder die Kolleg:innen ankeifen – schlechte Laune kann sich unterschiedlich äußern und gehört zum Leben dazu. Schlechte Laune ist keine Krankheit und nur selten ein Symptom: Sie ist Teil natürlicher Stimmungsschwankungen. Meist geht schlechte Laune von alleine wieder weg. In vielen Fällen will uns eine getrübte Stimmung auf etwas Bestimmtes hinweisen. Sie kann deshalb als ein wichtiges Warnsignal dienen – vor allem, wenn sie länger anhält. Wichtig ist es daher, deinen Gefühlen auf den Grund zu gehen. So kannst du Wichtiges über dich lernen und die richtige Strategie wählen, um deine Stimmung zu heben. Ursachen für schlechte LauneEine Ursache für schlechte Laune ist oft fehlende Sonne.(Foto: CC0 / Pixabay / cocoparisienne) Die Ursachen für schlechte Laune sind vielfältig. Vielen Gründen kannst du einfach entgegenwirken, andere musst du tiefer ergründen. Ursachen für schlechte Laune können sein:
Die gerade genannten Ursachen kannst du relativ leicht herausfinden und – wenn du konsequent bist – gut ausgleichen. Es gibt allerdings auch Ursachen, die schwerer zu ergründen und verbessern sind:
Für viele von uns ist Stressbewältigung eine tägliche Herausforderung. Ob im Beruf oder zuhause, diese Übungen und Methoden können dir… Weiterlesen Einige dieser Ursachen kannst du mit wenig, andere mit mehr Aufwand ausgleichen. Schlechte Laune weist in vielen Fällen darauf hin, dass Soll- und Ist-Zustand nicht übereinstimmen. Das kann zum Beispiel daran liegen, dass wir mehr leisten, als wir an Kraftreserven haben, in einem Job festhängen, der nicht zu unseren Werten oder unserer Persönlichkeit passt oder wir das Gefühl haben, unsere Potenziale nicht auszuschöpfen. Erforsche deine schlechte LauneErstmal nachdenken: Woher kommt die schlechte Laune?(Foto: CC0 / Pixabay / Free-Photos) Bevor du eine gute Strategie gegen schlechte Laune wählen kannst, solltest du ergründen, woher die schlechte Laune kommt:
Es kann viele Gründe geben, warum du schlechte Laune hast. Vor allem bei länger anhaltender schlechter Stimmung ist es wichtig, dass du sie genau erkundest. Versuche, möglichst konkret zu formulieren, woher deine schlechte Laune kommt:
Simple Lösungen gegen schlechte LauneBewegung an der frischen Luft hilft gegen schlechte Laune.(Foto: CC0 / Pixabay / jplenio) Wenn körperliche Grundbedürfnisse nicht ausreichend erfüllt sind oder dein Hormonhaushalt nicht im Gleichgewicht ist, kannst du mit den folgenden Tipps der schlechten Laune entgegenwirken:
Lösungen für tiefere Ursachen der schlechten LauneSchlechte Laune bei der Arbeit könnte ein Hinweis sein, mehr Pausen zu machen.(Foto: CC0 / Pixabay / StockSnap) Wenn schlechte Laune länger anhält und in bestimmten Situationen immer wieder auftritt, wie zum Beispiel auf der Arbeit oder in der Beziehung, kann das ein Hinweis für dich sein, etwas zu verändern. Ist deine schlechte Laune Ausdruck von Stress und Überforderung?
Könnte deine schlechte Laune Ausdruck von Unzufriedenheit sein?
Hinweis: Hält die schlechte Laune über einen langen Zeitraum an und geht mit weiteren Symptomen einher, dann hole ärztlichen Rat ein. Und: Soziale Kontakte gegen schlechte LauneGemeinsame Zeit lenkt von schlechter Laune ab und hebt die Stimmung.(Foto: CC0 / Pixabay / 5688709) Schlechte Laune kann ein Zeichen dafür sein, dass dir Nähe und Zuwendung fehlen. Wenn du merkst, dass dir gemeinsame Zeit mit lieben Menschen fehlt, dann:
Niemand von uns möchte sie missen: Unsere Freund:innen. Doch Freundschaften müssen gepflegt werden, um sie zu erhalten. Wir liefern dir… Weiterlesen Weiterlesen auf Utopia.de:
English Version Available: How to Beat a Bad Mood Bitte lies unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen. ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv Utopia.de, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos. Gefällt dir dieser Beitrag? Vielen Dank für deine Stimme! Schlagwörter: Gewusst wie Psychologie Warum ist man nach dem Schlafen schlecht gelaunt?Aus Schlafmangel schlecht gelaunt? Forscher haben herausgefunden, warum uns zu wenig Schlaf so reizbar macht: Unser Gefühlszentrum im Gehirn kann dann nicht mehr zwischen unwichtigen neutralen und emotionalen Informationen unterscheiden. Wir reagieren dadurch selbst auf völlig neutrale Reize emotional.
Warum fühlt man sich schlecht wenn man zu lange schläft?Schlafen wir länger als nötig, bringt dies unseren Schlaf-Wach-Rhythmus jedoch durcheinander. Die erholsamen Tiefschlafphasen erreichen wir kaum noch und das Stresshormon Cortisol, das ab ca. fünf Uhr morgens ansteigt, hält unseren Körper auf Trab.
Warum bin ich grundlos schlecht gelaunt?Neben der psychisch schlechten Verfassung können auch physische Ursachen die schlechte Laune verursachen. Hierzu gehören Schlafmangel, schlechte Ernährung, der Mangel an Tageslicht oder der Mangel an Bewegung. Sollte eine dieser Ursachen zutreffen, kannst du gegen die schlechte Laune direkt angehen.
Wer Mittagsschlaf macht stirbt früher?Wie sich herausstellte, war die Sterberate bei den Teilnehmern mit weniger als einer Stunde Mittagsschlaf um 22 Prozent und bei denen mit mehr als einer Stunde sogar um 54 Prozent höher als bei denjenigen, die tagsüber stets wach blieben.
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