Was tun wenn stuhl zu hart ist

Etwa 17% der westlichen Bevölkerung leiden häufig an Verstopfung1. Um die richtige Behandlung zu finden, muss jedoch zwischen den zwei Arten der Verstopfung unterschieden werden.

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Den Stuhl weich machen: Darauf sollten Sie achten
Harten Stuhlgang weich machen: Mit Ballaststoffen funktioniert es
Stuhlgang schnell weich machen: Die besten Tipps
Wie kann man den Stuhl weich machen?
Was tun bei harten Stuhlgang Hausmittel?

Mehr Menschen sind von „hartem Stuhlgang“ betroffen als von „seltenen Stuhlgängen“2. Seltene und harte Stuhlgänge benötigen oft starkes Pressen und können sogar schmerzhaft sein. Seltener Stuhlgang wird oft als Verstopfung bezeichnet. Wenn der Darminhalt allerdings über eine längere Zeit im Dickdarm verbleibt, kann es zu einer verstärkten Wasserentnahme kommen und der Stuhl wird trocken und hart.

Daher kann für viele Menschen die sogenannte Verstopfung auch nur einfach eine schmerzhafte und schwierige Ausscheidung des gehärteten Stuhls bedeuten. Der Stuhl hat normalerweise eine weiche Konsistenz, damit er problemlos den Darm verlassen kann. Ist er zu trocken, kann der Toilettengang schmerzen und ist häufig mit starkem Pressen verbunden. Das kann mit einer Obstipation einhergehen, ist aber nicht damit gleichzusetzten.

Wie häufig harter Stuhlgang die Patienten beeinträchtigt, zeigt eine Umfrage: 71 Prozent der Betroffenen berichten von „hartem Stuhlgang“ und bei 59 Prozent ist "Pressen" zur Entleerung notwendig.3

Besonders bei Patienten, die unter Hämorrhoiden leiden, führt ein harter Stuhl, der starkes Pressen erfordert, zu einer schmerzhaften Stuhlentleerung. Für die Betroffenen ist ein Stuhlweichmacher wie DulcoSoft® Flüssig eine geeignete Möglichkeit den gehärteten Stuhl aufzuweichen und so eine Verstopfung (Obstipation) zu vermeiden. Eine häufige Ursache von Hämorrhoiden ist nämlich die Obstipation. Der Toilettengang wird durch DulcoSoft® Flüssig einfacher und angenehmer.

Symptome und Ursachen

Generelle Tipps

Behandlung

1 Peppas G, et al. BMC Gastroenterol 8, 5 (2008) 2. Ford AC. et al. Am J Gastroenterol 2014; 109:S2 – S26
2 Everhart JE, et al. Dig Dis Sci 34 (8), 1153 - 1162 (1989) 4. Johanson JF, et al. Aliment Pharmacol Ther 25, 599 - 608 (2007)
3 Enck et al. Prevalence of constipation in the German population – a representative survey (GECCO). United European Gastroenterol J. 2016; 4: 429–437, 13,002 interviewees

Durch fette, zuckerreiche und stark verarbeitete Lebensmittel sowie durch zu wenig Bewegung wird der Stuhl im Darm hart. Trinken Sie zudem zu wenig, trocknet er noch mehr aus. Falsche Ernährung oder wenig Bewegung führen außerdem dazu, dass der Darm träge wird. Die Verdauungsmasse bewegt sich nur langsam durch den Darm, auf ihrem Weg wird ihr Wasser entzogen. Das Ergebnis merken Betroffene spätestens auf der Toilette, wenn sie stark pressen müssen, um den Stuhl nach draußen zu befördern. Oft ist das nicht nur mühsam, sondern auch schmerzhaft. Außerdem sollten Sie nicht pressen, weil das Hämorrhoiden begünstigen kann. Deswegen sollten Sie diese Tipps beherzigen, um den Stuhlgang weich zu machen.

Den Stuhl weich machen: Darauf sollten Sie achten

Unter normalen Umständen müssen Sie sich mit der Frage, den Stuhlgang weicher zu machen, gar nicht beschäftigen. Denn eigentlich sollte ein normaler Stuhlgang täglich erfolgen und weder zu hart noch zu weich sein.

Doch manchmal führen bestimmte Verhaltensweisen oder Ernährungsgewohnheiten dazu, dass der Stuhlgang schwergängiger, trockener und verstopfter wird. Und manche Menschen haben von Natur aus härteren Stuhl.

Um den Stuhl weich zu machen, können Sie vorbeugend folgende Tipps beachten:

Essen Sie genug Füllstoffe, also Ballaststoffe wie quellende Pflanzenfasern.
Trinken Sie ausreichend Wasser – mindestens zwei Liter am Tag.
Vermeiden Sie zu langes Sitzen, dann wird auch der Darm träge.
Nehmen Sie sich Zeit für den Gang zur Toilette und setzen Sie sich nicht unter Stress.

Harten Stuhlgang weich machen: Mit Ballaststoffen funktioniert es

Leiden Sie bereits unter Verstopfung und besonders hartem Stuhlgang? Dann überdenken Sie Ihre Ernährung. Um harten Stuhlgang weicher zu bekommen, müssen Sie faserhaltige pflanzliche Lebensmittel essen, die in Kombination mit viel Flüssigkeit dafür sorgen, dass der Stuhl weicher wird.

Ballaststoffe benötigen viel Wasser, damit sie aufquellen können. Deswegen nehmen sie im Darm große Mengen Wasser auf, umso besser, wenn Sie vorher viel getrunken haben. Das macht den Stuhl weicher und es erhöht auch das Volumen des Stuhls. Dass wiederum regt den Darm zu mehr Bewegung an – der Stuhl bleibt nicht so lange im Darm.

Besonders Vollkornprodukte, Naturreis und Gemüse sind reich an Ballaststoffen. Auch getrocknetes Obst, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse zählen dazu. Täglich sollten es etwa 30 Gramm an Ballaststoffen sein. Das regt nicht nur den Stuhlgang an, sondern hält lange satt und ist gesund.

Welche Lebensmittel machen den Stuhl weich?

Bestimmte Lebensmittel können den Darm befeuchten und den Stuhlgang regulieren helfen.

Dazu zählen pflanzliche Nahrungsmittel wie Apfel, getrocknete Aprikosen, Avocado, überreife Banane, Birne, Blumenkohl, Bohnen, Cashewkerne, getrocknete Feigen, Kichererbsen, Kürbis, Leinsamen, Linsen, Olivenöl, Rosenkohl, Rote Bete, Spargel, Spinat, Walnuss und Zucchini.

Achten Sie darauf, solche Lebensmittel regelmäßig in den Speiseplan einzubauen, je nachdem, welche Ihnen besonders schmecken oder guttun. Viele davon eignen sich als Snack zwischendurch wie Äpfel, Nüsse oder getrocknetes Obst.

Stuhlgang schnell weich machen: Die besten Tipps

Wie kann man den Stuhl weich machen?

Behandlung: Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Bewegung. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Leinsamen und leicht abführend wirkende Produkte wie getrocknete Früchte helfen bei hartem Stuhl. Bauchmassagen regen die Darmtätigkeit an. Abführmittel können nötig sein.