Vitamin D Werte: Blutwerte und Auswertung Vitamin D Test. Was sind optimale Vitamin D Werte? Wann besteht ein Mangel? Umrechnung von nmol zu ng und von µg zu IE Show
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Die verwirrenden Vitamin D WerteBei kaum einen Vitamin sind die verschiedenen Messgrößen so verwirrend wie im Fall der Vitamin-D-Werte. Nicht nur können verschiedene Größen gemessen werden, es werden auch je nach Labor völlig unterschiedliche Einheiten verwendet. Dieser Artikel soll Klarheit in den Dschungel der Vitamin-D-Werte bringen. Zunächst also die Frage: Was genau wird überhaupt gemessen. Vitamin-D-Werte: Blutwerte des Vitamin-D-TestsDas Vitamin D aus der Nahrung wird im Körper in mehreren Schritten umgewandelt, bevor es die eigentlich wirksame Form – das Vitamin-D-Hormon Calcitriol – erreicht. Im Blut können durch einen Vitamin-D-Test tverschiedene Vitamin-D-Werte gemessen werden. Praktisch nie wird dabei das eigentliche Vitamin D gemessen, sondern verschiedene chemische Umwandlungs-Formen. Die beiden wichtigsten Größen sind:
Als relevante Messgröße gilt heute das 25-Hydroxy-Vitamin-D3 und fasst alle Angaben zu Vitamin-D-Werten, die man in Publikationen findet, beziehen sich auf dieses 25-OH-D. Diese Zirkulationsform wird vom Körper nach Bedarf in das Vitamin-D-Hormon umgewandelt und stellt damit eine verlässlichere Größe dar, da sie nicht ständigen Schwankungen unterliegt (1, 2) Tabelle: Vitamin-D-WerteHier die aktuelle Interpretation der Vitamin-D-Werte für 25-OH-D. Leider werden noch immer zwei verschiedene Einheiten verwendet, was für einige Verwirrung sorgen kann. Beim Lesen von Studien oder Büchern ist deshalb immer darauf zu achten, welche Einheit verwendet wird. Vergleich natürlicher Vitamin-D-WerteDie oben genannte klinische Interpretation der Vitamin-D-Werte leitet sich aus medizinischen Größen ab. Um einen Vergleich anstellen zu können, wo genau ideale Vitamin-D-Werte anzunehmen sind, wurden verschiedene kulturelle Studien angestellt. Dabei wurden die Vitamin-D-Spiegel ethnischer Gruppen untersucht, die auf eine sehr ursprüngliche Art leben oder ein natürliches Verhältnis zur Sonne haben. Dabei ergaben sich folgende Ergebnisse:
Vor dem Hintergrund dieser Vitamin-D-Werte lässt sich annehmen, das optimale Vitamin-D-Werte zwischen 35 und 50 ng/ml (85 und 125 nmol/l) anzunehmen sind. Mehr Informationen auch im Artikel Vitamin-D-Spiegel. Vitamin-D-Werte: Gegenstand von DiskussionenMedizinisch gilt ein Vitamin-D-Mangel bei Werten oberhalb von 20 ng/ml als beseitigt. Viele Forscher bezweifeln dies jedoch. (7, 8) Zwar treten ab diesen Punkt keine akuten Mangelerscheinungen auf, es mehren sich jedoch die Indizien, dass trotzdem eine latenten Unterversorgung besteht, welche schwere langfristige Folgen haben kann. Unter Vitamin-D-Experten gelten deshalb heute Werte unterhalb von 30 ng/ml meist als Unterversorgung.latenter Mangel und erst ab 35 ng/ml wird von einer Beseitigung des Mangels ausgegangen. Ideale Werte liegen entsprechend darüber. Handlungsbedarf bei verschiedenen Vitamin-D-WertenZiel einer Vitamin-D-Therapie sollte also sein, die Vitamin-D-Werte auf mindestens 35 ng/ml zu erhöhen. Dabei sollte je nach wert unterschiedlich vorgegangen werden:
Mehr Informationen hierzu im Artikel Vitamin-D-Mangel-Therapie Weitere Vitamin-D-WerteEbenfalls für Verwirrung sorgt mitunter die Einheit in welcher der Vitamin-D-Gehalt von Präparaten oder Lebensmitteln angegeben wird, denn auch hier gibt es zwei verschiedene Einheiten:
Die beiden sind jedoch leicht ineinander umwandelbar: 1 mcg Vitamin D = 40 IE 0,025 mcg Vitamin D = 1 IE Vitamin D Beispiel: 1000 IE / 40 = 25 µg Vitamin D Fazit Vitamin-D-WerteVitamin-D-Werte erscheinen auf den ersten Blick verwirrend, sind aber recht einfach zu verstehen. Blutwerte unter 20 ng/ml deuten auf einen starken, Werte unter 30 ng/ml auf einen leichten Mangel hin. Ziel sollte sein, die Vitamin-D-Werte stets über 35 ng/ml zu halten. Ideale Werte liegen vermutlich noch höher bei um die 40 ng/ml) Quellen
Wie viel Mikrogramm sind 1000 IE Vitamin D?Das IOM hat die sicheren Obergrenzen für die tägliche Zufuhr folgend festgelegt: 25 Mikrogramm (also 1000 I. E.)
Wie viel sind 5 ug Vitamin D?Vitamin D wird in Mikrogramm (µg) oder in internationalen Einheiten (IE) angegeben. 1 µg entspricht 40 IE bzw. 1 IE entspricht 0,025 µg.
Wie viel sind 10 ug Vitamin D?Bedarf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfahl bisher für Senioren eine Zufuhr von mindestens 10 µg Vitamin D (= 400 IE ) pro Tag, dabei handelt es sich um eine Erhaltungsdosis.
Wie viel sind 20 ug Vitamin D?Um diese Konzentration im Blut zu erreichen, gibt sie als neuen Referenzwert für die Vitamin-D-Zufuhr unter der Annahme einer fehlenden körpereigenen Bildung 20 µg (= 800 IE) Vitamin D pro Tag an. Über die Ernährung nehmen Jugendliche und Erwachsene üblicherweise 2 bis 4 µg (= 80 bis 160 IE) Vitamin D pro Tag auf.
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